仙之語

那麼除了服用維他命c鈣片

我們還可以吃什麼來補充維c呢

蕃茄中維生素C的含量相對來說還是比較高的，介於水果和蔬菜之間，所以多吃蕃茄能夠很好的補充維生素C。

南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心髒病患者的健康元素。

獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。

蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。

紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘藷能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。

胡蘿蔔

膳食食譜

胡蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。