對於一個家庭來說，新生命的降臨無疑是一件令人非常興奮的事情！對於新生嬰兒來說，母乳是最理想的、也是最有營養的食品。
三、這麼危險，那小寶寶還能趴睡和側臥睡嗎？答案是：能，大人在清醒的狀態下看著寶寶側睡和趴睡，適當的趴睡對小寶寶是很有好處的。怕寶寶嗆奶，醫生建議側睡，可以讓寶寶整個身體向上，小腦袋可以朝左朝右朝上換換方向。四、多餘的寢具也潛藏危機！嬰兒床上除了寶寶和當季的蓋被，清理掉多餘的枕頭、毛毯、毛絨玩具、衣服等雜物。寶寶要是將臉埋在這些柔軟的物體中，很可能會遮掩口鼻，導致呼吸不暢。寶寶的床也不需要太柔軟，最佳選擇是硬質嬰兒床墊。當父母不容易，當好月嫂更不容易，都需要持之以恆地學習科學育兒。祝愿小寶貝們每天都能香甜入夢，到了清晨，用最響亮的啼哭or甜甜的微笑，給大家爸爸媽媽問“早安”！
可是對於一些產後缺乳的寶媽們來說，母乳卻是如此的珍貴。產後缺乳不僅讓寶媽們著急，也讓新生的寶寶無法及時補充營養。那麼該如何預防和解決這一棘手問題呢？
趕緊來看看吧！
什麼是“產後缺乳”?
一般的產婦在正常情況下產後1-2天，乳房即有乳汁分泌，可對寶寶進行哺乳。在哺乳期出現乳汁少的現象，稱為產後缺乳。
這種現像多發生在產後2-3天至半個月內。
為何會產生缺乳現象？
乳汁的分泌與乳母的精神、情緒、營養、休息、餵養寶寶的習慣、方式都有很大關係，乳汁過少可能是乳腺發育較差、乳腺管阻塞所致。
產後出血過多、感染、腹瀉等疾病也可引起；精神上的刺激如憂慮、驚恐、煩惱、悲傷也會造成乳汁減少分泌。
如何預防產後缺乳？
預防產後缺乳，可從以下方面著手：
第一，母嬰同室，及早開奶。
一般認為，早期母乳有無及泌乳量多少，在很大程度上與哺乳開始的時間及泌乳反射建立的遲早有關。
產後早期實現哺乳，可刺激乳汁儘早分泌。而且新生兒出生30分鐘內是吸吮最強的階段，有助於母乳喂養成功。
（給寶寶餵奶時，注意別堵住寶寶的小鼻子）
第二，養成良好的哺乳習慣。
按需哺乳，勤哺乳，一側乳房吸空後再吸另一側。
若乳房未吸空，應將多餘乳汁擠出。早期餵奶的次數是一天不少於10到12次，一次不少於半個小時，這也是母乳喂養成功的最關鍵的問題。
另外，哺乳期間產婦也要多注意休息，保證充足的睡眠和健康、規律的哺乳習慣。
第三，營養要保證。
哺乳期間要保證產婦充足的營養，但早期飲食不要太過油膩，並鼓勵產婦少食多餐，多食用新鮮蔬菜、水果，多飲湯水，多食催乳食品，比如花生米、萵筍、黃花菜、茭白等。
第四，預防產後抑鬱。
產後抑鬱也會導致奶水分泌的減少，哺乳期媽媽一定要調整好自己的心態，保持樂觀、舒暢的心情，避免過度的精神刺激，以致乳汁泌洩發生異常。
三、這麼危險，那小寶寶還能趴睡和側臥睡嗎？答案是：能，大人在清醒的狀態下看著寶寶側睡和趴睡，適當的趴睡對小寶寶是很有好處的。怕寶寶嗆奶，醫生建議側睡，可以讓寶寶整個身體向上，小腦袋可以朝左朝右朝上換換方向。四、多餘的寢具也潛藏危機！嬰兒床上除了寶寶和當季的蓋被，清理掉多餘的枕頭、毛毯、毛絨玩具、衣服等雜物。寶寶要是將臉埋在這些柔軟的物體中，很可能會遮掩口鼻，導致呼吸不暢。寶寶的床也不需要太柔軟，最佳選擇是硬質嬰兒床墊。當父母不容易，當好月嫂更不容易，都需要持之以恆地學習科學育兒。祝愿小寶貝們每天都能香甜入夢，到了清晨，用最響亮的啼哭or甜甜的微笑，給大家爸爸媽媽問“早安”！
第五，及早請專業催乳師催乳。
當發現缺乳的現象時，要儘早請專業催乳師催乳。
避免時間過長，乳腺腺上皮細胞萎縮，催乳療效不佳。
最後，提醒寶媽們：一定要讓寶寶多吸吮乳房，這是奶水分泌最主要的前提。
產後缺乳食譜
千萬注意：一定要通乳後（也就是乳腺管是通的情況下）再加催乳湯。
★★★ 鯽魚木瓜湯
營養說明：鯽魚魚肉細嫩，富含大量蛋白質，有健脾利濕、活血通絡的功效，木瓜則能消食潤肺，兩者的結合讓這道美味的湯水營養十足。不僅能夠幫助下奶，常食還可增強抗病能力。
【準備食材】
準備食材：鯽魚2條約600克、木瓜1個約600克、姜5片、鹽1/2茶匙、開水1800毫升
【製作過程】
步驟1：鯽魚去鱗、去內臟，洗乾淨之後，用廚房紙巾輕輕蘸幹上面的水分。
步驟2：在不粘鍋中倒入油，待油七成熱的時候，放入鯽魚。等到將鯽魚煎到正反面微黃，立即倒入開水。
步驟3：將木瓜洗乾淨後去核，切成2厘米厚的小塊；薑片去皮，切成片。
步驟4：把魚和湯倒入湯鍋中，放入木瓜、薑片，大火煮沸之後，轉小火。
步驟5：蓋上鍋蓋煲1個小時，食用前用鹽調味即可。
★★★ 黃花菜燉豬心
營養說明：黃花菜有清肝、消除水腫的作用，豬心有安定情緒、補血益氣的功效，這道黃花菜燉豬心湯對產後恢復、哺乳期催乳有較好的作用。且產褥期的新媽容易發生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等，多吃黃花菜也有助於減緩此類症狀。
【準備食材】
準備食材：黃花菜10克、豬心半個、棗2顆、姜2片、鹽2茶匙
【製作過程】
步驟1：黃花菜用冷水浸泡2個小時，然後沖洗乾淨，瀝乾水分備用。
步驟2：將豬心洗乾淨，放入沸水中焯燙後撈出，洗去浮沫。
步驟3：將豬心切小塊。
步驟4：洗乾淨，去掉棗核。
步驟5：將豬心、黃花菜、棗和薑片放入鍋中，適量清水，大火煮開之後，用小火燉煮1.5-2個小時。
步驟6：湯中調入鹽，拌勻即可出鍋。
★★★ 大棗煮豬腳
營養說明：豬蹄中含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。與紅棗、花生等食物搭配，使產婦下奶及滋補的佳品。
【準備食材】
準備食材：豬腳500克、大紅棗30克、花生米30克、姜5片、蔥5克、食用油1茶匙、鹽1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉適量、清湯：1升
【製作過程】
步驟1：豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段。
步驟2：鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。
步驟3：將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入料酒爆炒片刻。
步驟4：加入清湯。
步驟5：加入大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
【溫馨提示】：以上3款食譜，均為普通做法。作為通乳食譜時，應該少放鹽、最好不要放味精、雞精等調味料。
