不是特效藥，但用酒精確保日常消毒殺菌再加上「5個精油保養Tips」，保護呼吸道更健康！

生活中看不見的細菌與病毒何其多，不論在何時，都應該做好消毒抗菌的健康管理，尤其在全球武漢肺炎疫情升溫之際，養成健康衛生管理更重要。小月整理除了保健食品外，也可以簡單用的抗菌精油保養，讓身體遠離有害微生物。

如何強化自身的免疫系統，養成不易生病的體質，在現在這個敏感季節，顯得更為重要。除了肥皂勤洗手、咳嗽戴口罩、少去公共場所之外，你還可以利用精油來強化免疫系統，讓身體更健康。

歐美流行的芳香療法，就是利用精萃蒸餾的植物精油，幫助身體帶來除了用藥之外的舒緩療效。為什麼精油可以帶來對人體有益的舒緩療效？當身體被具有威脅性的微生物入侵時，人體會發出自我保護的機制，包括血液中的白血球、淋巴系統、胸腺和組織液等等，都會開始來進行對抗。精油可以增加人體防禦對抗外界侵害的能力。在寒冬利用精油來保護自己，避免因為低溫帶來較低的抵抗力以及避免因為他人不當噴嚏傳播有害病菌的風險。

哪些精油可以帶來抗菌、抗病毒的功效？

1. 佛手柑、尤加利、薰衣草、桉油樟和茶樹：

抵禦非常多的病毒和細菌，也能增強身體的免疫力。其中茶樹精油，已經被證實包括帶狀疱疹、腳氣病、膿瘡、癬、鼻竇感染、口瘡等感染都有著顯著的抑制效果。

2. 迷迭香、天竺葵：

可以強化腎上腺的功能，也能夠刺激淋巴系統

3. 黑胡椒、薰衣草：

強化脾臟

4. 乳香：

透過蒸氣吸入法或薰香使用乳香精油，也有鎮靜與舒緩呼吸道的效果。

簡易精油保養法

經常使用精油的人，或將精油視為日常沐浴、護膚及居家生活不可缺少的物質的人，通常對疾病有較好的抵抗力，也不容易感染流行性疾病。就算生病了，也恢復得比一般人快。

1. 開啟自我防禦力

每天出門前可以將具有防禦效果的精油，塗抹在胸口、頸後、脊椎或是腳底，透過精油的滲透，幫助淨化。

2. 口罩上增加清新感

長時間配戴口罩，不免有胸口悶，呼吸不順暢的感覺，在口罩上滴幫助呼吸清新感的精油，給自己更舒暢的呼吸品質。

3. 室內環境淨化

習慣使用擴香機讓空氣更芳香的人，可以滴2-4滴這類的精油，來淨化空氣。

4. 蒸氣吸入法

精油也很適合用直接嗅吸法來幫助淨化，可以在一碗熱水加入4-6滴精油，當熱氣升上來呼吸熱氣，約莫5-10分鐘即可。

5. 居家清潔

在抹布上滴2-3滴精油，清理桌面、電話或是電腦鍵盤，達到有效的殺菌效果。